Potrebujeme pravidelný príjem energie? – pýta sa autorka Katarína Skybová v svojej knihe Zoštíhľovacia diéta.

Raňajky, obed, večera, ľahká desiata či olovrant by mali mať v jedálnom lístku svoje pevné miesto aj počas chudnutia. Keďže večer a v noci je požiadavka tela na energiu nižšia ako cez deň, večera by v porovnaní s obedom mala byť menej výdatná. Večerné jedlo nám dodáva energiu na záver dňa, prispieva k udržiavaniu hladiny krvného cukru, a tým pomáha aj kontrolovať pocit hladu a sýtosti.

Ak chcete schudnúť, dôležité je, aby večerné jedlo neobsahovalo potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku. Vhodné je ľahko stráviteľné mäso a ryby, zeleninové jedlá a zeleninové šaláty, ľahké polievky nezahustené zápražkou, netučné syry. Nevhodné sú vyprážané, mastné a sladké jedlá ako aj napríklad kukuričné lupienky (cornflakes), prezreté ovocie a ovocné šťavy, husté prívarky, cestoviny, pizza a podobne.

Knihu Katarína Skybová: Zoštíhľovacia diéta si môžete zabezpečiť aj so zľavou TU.

DIÉTNE RECEPTY
VARTE DIÉTNE, JEDZTE ZDRAVO od Kataríny Skybovej:

Recepty z edície Varte diétne, jedzte zdravo:
– CUKETOVÁ NÁTIERKA
– OVOCNÝ MINIDEZERT
– RICOTTOVE GUĽKY
– SUPER LIGHT MAJONÉZA
– ZELEROVÝ ŠALÁT